Nespavost - novinky

Nespavost může zničit váš vztah

Lidé, kteří usnou prakticky kdekoliv a kdykoliv, vůbec netuší, čím chroničtí nespavci procházejí. Neustálé přetáčení se ze strany na stranu, počítání oveček, usnutí nad ránem, několik hodin spánku a nakonec probuzení do dne, kdy jsou tito lidé absolutně bez energie. Důsledky mohou být různé – třeba narušený partnerský vztah.

V dnešním hektickém světě je pro stále větší počet lidí problém usnout. Finanční problémy, pracovní stres, neshody v rodině vedou k tomu, že smutek, hněv, frustrace a jiné pocity nám často nedovolí usnout. A nejen usnout, kvalita spánku mnohdy také za moc nestojí.

Nespavost sama o sobě není jediným problémem, často se k ní přidružují problémy ze samotné nespavosti plynoucí. Můžou to být jiné zdravotní potíže, podrážděná nálada, snížená výkonnost v práci a samozřejmě také hrozba krachu vztahu.

Nespavost jako zabiják sexu

Představte si tuto situaci. Trpíte nespavostí. Stěží se dostanete do postele dříve než v jednu hodinu po půlnoci, a i pak máte problém usnout. Ráno se vám ale samozřejmě nechce vstávat. A váš partner je zatím už dávno v práci. Rána tedy vůbec netrávíte spolu. K večeru byste se svým partnerem rádi trávili čas, to je ovšem další problém. Partner má jiný denní režim než vy a už se potřebuje uložit ke spánku. Pokud se snažíte přizpůsobit svůj denní režim partnerovi, často můžete zažívat pocity zklamání, mnohdy jste naštvaní, podráždění, maličkosti vás hned vyvedou z míry.

Tento bludný kruh pokračuje a nakonec může dojít k tomu, že vztah se začne rozpadat. Jak vidíme z výše uvedeného příkladu, medicínský problém, který se na počátku může zdát banální, klidně vyústí v absolutní krach manželství či partnerství. Pokud vy nebo váš partner trpíte nespavostí, přinášíme několik rad, jak si s nespavostí poradit a udržet si vzájemný vztah nadále pevný.

Vyzrajte na nespavost:

• Choďte spát vždy ve stejnou dobu. Totéž platí i pro ranní probouzení.
• Před spaním si dopřejte relaxační koupel.
• Nepoužívejte postel na jiné aktivity než na spánek a sex.
• Vyvarujte se požívání kávových nápojů nebo čaje před usnutím.
• Před spaním moc nejezte ani nepijte mnoho tekutin.
• Cvičte pravidelně.
• Pokud vše výše zmíněné selže, promluvte si se svým lékařem, který navrhne léčebný postup. Nespavost se dá léčit. Nechcete přece, aby se váš vztah rozpadl.

(jch)